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建议男人:生活别太节俭,这5物该吃就吃,精神好,生活事业顺!

发布2022-2-14
来源食烟火味
浏览量28

随着社会的发展,很多年轻人的压力很大。作为男人是一家之主,每天为了生活奔波,耗尽脑力,体力等。人一直在紧张的状态下,如果平时不注意休息,以及多吃点营养的食物,很容易就会生病。今天分享几款,很适合男人吃的食材,经常吃身体棒,精神好,事事顺。

第1种:虾

虾的鲜美细腻好吃,营养高,高蛋白,还有丰富的不饱和脂肪酸,钙磷铁等营养成分。口感细嫩,肉质鲜美,虾也是一种很滋补的食物,经常吃点,对身体好。

推荐食谱:油焖虾

准备食材:虾,青蒜苗,食用油

具体做法:

1.买回的新鲜虾用清水洗净,用牙签把虾线挑出来,随后再放入水中清洗干净,洗净捞出备用。

2.蒜洗净,蒜茎跟蒜叶分开切,切好分开放着备用。

3.热锅下油,油温热将蒜白倒入锅中煸炒出香味后,将洗净的虾放入,铲子将食材集中在锅中,不要翻动,盖上锅盖焖5分钟。

4.时间到,打开,翻动一下,将蒜叶放入,撒入适量食盐,翻炒均匀即可出锅。

第2种:韭菜

韭菜是一种营养价值很高的蔬菜,里面含有丰富的膳食纤维,多种维生素,蛋白质,水分高,热量低,铁,钾和钙等多种元素。春季多吃点韭菜有助于提高免疫力和增强抵抗力,还有消化开胃,补充营养的好处。

推荐食谱:韭菜炒鸡蛋

准备食材:韭菜,鸡蛋,食盐,鸡精,食用油

具体做法:

1.韭菜放入清水中冲洗干净,洗净后捞出沥干水分。随后将其放在案板上切成细段,切好放在盆中备用;

2.鸡蛋的表面冲洗干净,洗净后的鸡蛋打入碗中。用筷子将鸡蛋打散,放在盆中备用;

3.热锅中加入适量的油,将切好的韭菜段放入锅中炒软。将准备好的鸡蛋液倒入锅中,不要立马搅动它;

4.待锅中的鸡蛋液凝结成块,加入适量的食盐,鸡精调味,炒至均匀后,出锅即可。

第3种:鱼

鱼含有丰富的蛋白质,脂肪含量高,不饱和脂肪酸,维生素等营养成分。鲜活的鱼肉,细腻嫩滑,鲜美好吃,是一种很滋补的食品。男人在生活中压力大,经常吃点鱼,增强体质。

推荐食谱:清蒸鱼

准备食材:鱼,豆子,小葱,酱油,生姜

具体做法:

1.买回来的鱼放在盆中冲洗干净,特别是鱼肚里面的黑色膜一定要处理干净,这个会决定蒸出来鱼的鲜度;

2.小葱放入清水洗净,豆子也要洗干净。洗净的小葱切细段,豆子放在沥干水分。准备一个干净的盆,底部铺上豆子,将处理好的鱼放上;

3.锅中加入适量的水,水开后,将准备好的鱼放入蒸笼中,锅中上汽蒸煮15分钟左右;

4.锅中的鱼蒸好后,将葱花撒入,倒入热油以及酱油,出锅即可。

第4种:生蚝

生蚝中含有丰富的维生素,钙磷铁,蛋白质含量也高,被称为“海洋中的牛奶”,脂肪低,食用后很容易让人体吸收。经常劳累的男人,这道美食多吃,对身体好。

推荐食谱:蒸生蚝

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准备食材:生蚝,生姜,大蒜,酱油醋

具体做法:

1.买回来的生蚝放入盆中,用刷子将生蚝表面的脏物刷洗干净。洗净后的生蚝放在一旁备用;

2.生姜,大蒜放入盆中清水干净,洗净生姜切成片,大蒜剁成蒜沫;

3.锅中加入适量的水,水开后放在一个蒸笼。将洗净的生蚝摆放在上面,切好的生姜片放在生蚝上。随后,盖上盖子蒸煮5分钟左右;

4.蒜泥放入碗中,加入适量的酱油醋,搅拌即可。蒸熟的生蚝直接蘸酱汁吃,超鲜。

第5种:枸杞

枸杞性味甘平,有胡萝卜素,多糖,抗氧化物质等营养成分,具有滋阴补肾,降糖保肝,有延缓衰老的好处。甘甜好吃,炖汤,直接吃都行。

推荐食谱:鸡蛋枸杞汤

准备食材:枸杞,鸡蛋,白糖

具体做法:

1.鸡蛋的表面洗净,打入碗中,用筷子将其搅拌均匀;枸杞洗净,放盘中备用;

2.锅中加入适量的水,水开后,将鸡蛋液倒入锅中,勺子轻轻推动,使其散开;

3.加入枸杞及白糖,再次煮开,煮好后,出锅即可。

以上是今天分享的几款很适合男人吃的美食,药补不如食补,经常吃,对身体好。男人精神好,生活跟事业都顺到底。小伙伴们喜欢请帮我点一下在看,分享,点赞,收藏,记得关注我呦,谢谢您的阅读!祝好!

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